Auteur: fullbody
-
3 fouten die vrouwen maken met diëten
Niet eten voor spiergroei. Spiergroei en hoeveel calorieën je lichaam verbrand zijn nauw verbonden. Als je meer calorieën verbrand loos je gemakkelijker vet; Te geobsedeerd zijn door vetverlies en spiergroei vergeten; Vrouwen die zoete dingen eten voor anderen. (scroll door naar onderen om de vrouwen zonder dieet zelf in actie te zien!!) Vrouwen zouden moeten…
-
Het gratis plan om 14kg in 2,5 maand af te vallen
Dit is een strategie die ik zelf veelvuldig heb gebruikt en werkt. Het laatste heb ik deze gebruikt in de winter van 2016. Ik ben toen in 2,5 maand 14kg verloren. Om te zorgen dat je niet teveel spiermassa inlevert (dit verbrand GRATIS VET) gebruik je in het begin van de training een zwaarder gewicht…
-
Hoe: Fullbody training
Fullbody trainingen waarbij je het gehele lichaam in één training traint worden steeds populairder. Met een fullbody training train je spiergroepen meerdere keren per week. Dit zie je niet alleen in de sportschool maar ook in andere sporten zoals crossfit en bootcamps. In het vorige artikel is aangeven voor welke mensen deze aanpak geschikt is.…
-
De ontbrekende factor in de meeste trainingen
Ik ga je vertellen wat mijn ervaring is met TIJD! Tijd is beperkt. Om zoveel mogelijk rendement te behalen uit de uren die jij in je lichaam investeert ga ik je in dit artikel vertellen waar je op zou moeten letten. Je kan verschillende dingen doen om sterker en/of strakker te worden of om conditie…
-
Lage frequentie maakt minder sterk en minder gespierd
Oefening baart kunst en meer oefening met een zwaarder gewicht maakt gespierder en sterker. Dat dit ook beter is voor vetverlies hadden we al laten zien. Dat een hogere frequentie beter is blijkt uit het bijgevoegde Noorse onderzoek. Vergevorderde powerlifters zijn hierbij in twee groepen verdeelt: Groep 1: drie dagen per week de powerlifts Groep 2:…
-
Verhoog je metabolisme en bereik sneller je doel
Een hoger metabolisme verbrand meer calorieën gedurende de hele dag. Dit maakt het gemakkelijker om af te vallen en gemakkelijker om op gewicht te blijven. Het verhogen van de verbranding is gemakkelijker gezegd dan gedaan! Ik ga je vertellen wat je kan doen en met welke investering jij rekening mnoet houden. Voedsel kan je verbranding…
-
Krachttraining verbrand meer vet dan ‘fitness’ met lichter gewicht
Krachttraining met gewichten van +70% van wat je maximaal kunt en supersets verbranden meer vet dan lichtere gewichten. Dit gebeurt niet alleen tijdens de training, maar ook de uren hierna. Als je kijkt naar onderstaand onderzoeken is het verbruik NA de training 850+ calorieën na de gewone krachttraining en 1100+ calorieën na een superset training.…